Posted by : Unknown 19 April 2013

Membentuk enam otot di bahagian perut atau lebih dikenali sebagai six pack akan menyebabkan seseorang lelaki itu kelihatan lebih maskulin dan ganteng. Namun, untuk mendapatkan six tidaklah semudah memakan roti prata sambil cicah kuah dhal. Apa yang pasti sesiapa yang mengidamkan six pack terpaksa mengikuti disiplin yang agak ketat.
Antara langkah-langkah yang perlu dilakukan ialah:
  • Bagi yang memiliki berat badan berlebihan, tentu sahaja menurunkan berat badan merupakan langkah pertama yang perlu dilakukan dengan tabah.
  • Latihan dan senaman juga perlu dititikberatkan. Ada beberapa senaman yang perlu dilakukan oleh pemburu six pack, antaranya ialah bangkit tubi(sit up). Tentang bangkit tubi ini, paling minimum perlu dilakukan sebanyak 200 – 300 kali sehari.
  • Suplemen juga diperlukan jika ingin memiliki six pack. Suplemen seperti serbuk minuman protein amat berguna buat individu yang mahu mengekalkan six pack. Mungkin anda terpaksa membelanjakan sekitar RM300 hingga RM500 sebulan bagi perbelanjaan suplemen ini. Ia adalah satu pelaburan agar anda benar-benar maskulin dan ganteng. 
Anda juga boleh mengikut panduan dari jurulatih anda atau melalui video cara senaman untuk mendapatkan six pack idaman. 

video amatur workout untuk mendapatkan six pack


Saya yakin, ramai yang tidak sanggup memperuntukan masa dan wang sebegini rupa, juga tidak sanggup mengekang selera. Namun, dalam masa yang sama ingin memiliki six pack. Tidak mengapa akan saya terangkan cara-cara untuk mendapatkan six pack dengan mudah tanpa memerlukan anda berpenat lelah.

Sila perhatikan dengan cermat dan teliti kaedah-kaedah yang akan saya paparkan
























bawah lagi sikit........kata nak six pack kan



























tak jauh dah


















tu dia 

Salam jumaat alls......jangan marah

{ 2 comments... read them below or Comment }

  1. SIX PACK nie boleh kasi refill dengan selamba jee....hahahaha

    ReplyDelete
  2. gmbr yg last tu senang je nak buat. keh3..

    ReplyDelete

Tourist

Followers

Tabung Khairat

.

Shout Here

Rajin Komplen

Powered by Blogger.

- Copyright © 2013 AL - alamS Legacy -Metrominimalist - Designed for alamS Legacy -